Заметка публикуется как часть домашеного задания по курсу Системного саморазвития 2021, поэтому это скорее то самое мышление письмом, чем структурированная запись.

Примеры, которые успел собрать, без выводов и обобщений.

1. Один из самых очевидных ритуалов входа в роль, который несет еще и функциональную составляющую — это разминка перед физическими упражнениями. Многие так и обозначают конец разминки — когда вы чувствуете, что пора браться за упражнения.
2. Второй пример, который упоминается в учебнике, а мы его прописывали в должностную инструкцию, когда отправляли людей на первый локдаун: Чтобы проще было переключиться в рабочее настроение — за компьютер садиться в рабочей одежде. Это создаст хоть какой-то привычный контекст. Кроме того, обычно у людей есть свои ритуалы сбора на работу, мы рекомендовали их не откладывать. И даже «симитировать» поездку в общественном транспорте — не отвлекаясь на домашние дела посидеть и почитать что-нибудь. Ну и самое главное, чтобы «закрыть» рабочий день — переодеться в домашнее.
3. Широко применяется на всякого рода «семинарах личностного роста» — похлопать перед началом занятий. Первые пару раз смешно, а потом действительно настраивает на рабочий лад.
4. Я уже тут вспоминал НЛП, и тут еще раз вспомню. Там чуть менее, чем все упражнения строятся на ритуалах и «якорении» — когда буквально разные роли расположены в разных местах пространства. Тут ты «критик», тут «деятель», а вот тут «сторонний наблюдатель». И что самое интересное — работает. Самая известная «за стенами» НЛП методика креативности «Метод Волта Диснея» тоже построена на физическом разграничении ролей.
5. Отдельно хотл бы упомянуть современный принцип «Fake it till you make it». Суть в том, что ты играешь роль «настоящего» предпринимателя/инженера/певца/стендапера/любая другая роль, пока окружающие сначала, а потом и ты сам не поверишь в то, что ты и есть предпринематель/инженер/певец/стендапер/любая другая роль. Наверное условно это можно отнести к ритуалам входа и выхода в роль.

Отдельным не номерным пунктом забавное наблюдение за собственным ритуалом, граничащим с компульсивным поведением. Не могу переключиться ни в одну роль, которая играется в помещении, пока не помою руки. Вышел в корридор проверить электрический счетчик — ни к чему не притрагивался, но войдя в квартиру надо обязательно помыть руки. >_<