Состояние беспокойства - это наше нормальное состояние, в котором мы пребываем большую часть своей жизни. Нас всегда что-то беспокоит и тревожит, а разнообразным проблемам нет конца и края. Мы всегда хотим устранить эти неудовлетворенности, но часто не знаем как. А когда беспокойство становится сильным и продолжительным, то человек впадает в депрессию.
Почему у человека появляется высокая тревожность и беспокойство? Если это не связано с заболеваниями, то главная причина состоит в том, что человек не знает как устранить конкретную неудовлетворенность. Наоборот, если есть понимание как решать проблему, то появляется чувство облегчения и уверенности. Беспокойство же свидетельствует о том, что жизненное мастерство человека не соответствует уровню проблемы, с которой он столкнулся.
Человек может быть мачо на публике, но себя обмануть невозможно. Поэтому первый шаг - необходимо признать, что вам не хватает жизненного мастерства, поэтому необходимо учиться. Без обучения невозможно решить проблему! О том, чему и как учиться необходимо говорить отдельно. Для этого есть учебник “Системное саморазвитие”, в котором объясняется что такое жизненное мастерство и как его бесконечно развивать.
Тем не менее, часто спрашивают о быстрых решениях, которые снижают запредельный уровень тревожности. В этом случае рекомендую простую практику, которая называется инвестирование времени. Однако, эта практика не заменяет необходимость обучения новому жизненному мастерству, а лишь помогает собраться для этого.
В чем уникальность практики инвестирования времени с точки зрения снятия беспокойства в краткосрочном периоде?
Дело в том, что беспокойство забирает наше внимание и, главное, время. Вы постоянно думаете о проблемах, которые не можете решить текущим уровнем знаний. И даже, если вы понимаете необходимость обучения, то тревожность всё равно не позволяет вам сосредоточится. А вдобавок чем сложнее проблема, тем длиннее требуемый период инвестирования. Не каждый человек готов вкладываться в длительное обучение. Получается заколдованный круг. Именно поэтому многие становятся легкой добычей эзотериков и инфобизнесменов, обещающих простое и быстрое решение.
Вместо этого я предлагаю сделать подмену объекта внимания. Необходимо начать отслеживать количество инвестированного времени, которое вы намерены вложить для решения проблемы. Я здесь не разбираю то, как найти метод для решения проблемы, это делается в рамках личного стратегирования. Вы отдельно должны сформировать любую гипотезу о том, что для решения конкретной проблемы вам будет необходимо реализовать такой-то проект. Например, если потеряли работу, но решаете получить новую профессию и переехать за рубеж. Главное начать делать, а дальше можно внести корректировки.
Далее вы планируете работы по проекту, при этом можно определить примерное время необходимое для каждого этапа проекта, чтобы вносить стратегические изменения. После этого вы каждый день с помощью трекера Помодоро учитываете время, которое вкладываете в проект. Главное внимание именно на инвестированное за день время, а не на результат!
В зависимости от уровня беспокойства в каждый период жизни я устанавливаю цель инвестированного времени за день. Достижение данного показателя является положительным подкреплением, которое мозг засчитывает как благо. Тем самым и снижается повышенный уровень беспокойства.
Чем больше и сложнее обуреваемые меня проблемы, тем выше дневная цель инвестированного времени. Например, когда началась война, я увеличил этот показатель на два часа, что в итоге дало более 10 часов дополнительного инвестированного времени. Поэтому я не особо переживаю по поводу проблем: делаю всё, что запланировал по ролям, а дальше будь, что будет.
Таким образом, можно искусственно заменить объект внимания и создать условия для получения каждодневных положительных эмоций вместо мучительного беспокойства. Точно также я получаю положительное подкрепление за неделю, месяц или даже год. Ведь для решения сложных проблем нужно сохранять внимание на годы. Заметьте, что вместо того, чтобы беспокоиться я осознанно инвестирую время в решение проблемы. Конечно, только эта одна практика не гарантирует результата, но вероятность положительного исхода намного повышается.
Если вы хотите быстрого и сравнительно простого решения проблемы беспокойства, то осознайте суть практики инвестирования времени. Применяя данную практику я стал спокойно засыпать "с чувством выполненного долга" и абстрагироваться от любых проблем (ведь в дополнение к ней я еще понимаю как применять её в купе с другими практиками жизненного мастерства). Я уверен, что данная практика придаст вам не только душевное спокойствие, но и позволит снова обрести власть над своей судьбой, чтобы обновить жизненное мастерство. Ведь новые сложные проблемы решаются только за счет обучения и развития жизненного мастерства.
Предостережение: не существует практик на все случаи жизни. Какие-то практики больше подходят для вашей жизненной ситуации, а какие-то совсем не сработают. Однако, если вы мыслите категориями практик и ролей, то вы повышаете вероятность нахождения подходящего инструмента для решения текущих проблем.
Источник: https://www.facebook.com/tseren.tserenov/posts/4848080121956572