Выполнение первой главы курса "Системное саморазвитие" напомнило мне о практике "Помодоро". Я знала об этой практике, но предыдущие мои попытки встроить её в свою жизнь не увенчались успехом. Интервал в 25 минут казался мне слишком коротким и было жаль терять концентрацию и отвлекаться на отдых, когда только настроилась. Мне казалось, что "Помодоро" больше подойдёт для выполнения однообразной и стереотипной работы, а моя научная деятельность - слишком творческий процесс для таких жёстких рамок.
Несмотря на не слишком удачный предшествующий опыт с "Помодоро", я решила дать этой практике ещё один шанс и "тупо" делать, как рекомендуют применяющие эту практику люди. Плюс к этому, сейчас я точнее могу оценить временные затраты на рабочие задачи и у меня лучше получается в своей профессиональной деятельности разбивать крупные задачи на более мелкие.
Я модифицировала своё представление о практике "Помодоро" и некоторые вещи начала делать по-другому при организации этой практики для себя. Ниже перечисляю некоторые мысли, которые оказались для меня новыми и помогли встроить "Помодоро" в жизнь.
- Помидорка - не каторга и способ выжать максимум из своих возможностей, а зарезервированный безопасный интервал времени, который я точно уделю важной для меня задаче и когда меня не будут отвлекать.
- "Помодоро" требует подготовки. Я проверяю, что у меня есть всё необходимое для выполнения задачи на ближайшие 25 минут, что открыты все нужные программы, а уведомления на телефоне выключены. Получилось, что я не трачу время помидорки на то, чтобы настроиться на задачу и легче начинать с требуемого уровня концентрации.
- Перерывы обязательны, отдых во время перерывов обязателен. Раньше я пренебрегала 5-минутными перерывами для отдыха, отдыхала меньше или переключалась на следующую задачу сразу, потому что казалось, что отдых не нужен. Сейчас во время перерывов я стремлюсь не сидеть в телефоне, ищу повод пройтись, попить воды или сходить в туалет, берусь за новые задачи только после запуска новой помидорки.
Внедрение практики "Помодоро" оказалось очень полезно для меня. Раньше я впадала в крайности: либо могла просидеть 3 часа за работой, либо отвлекаться каждую минуту. Сейчас я даю себе время на отдых, питьё воды, перекусы, возможность размяться, из-за этого моя работа стала более сконцентрированной. Я перестала бороться со своим телом, и когда замечаю во время помидорки, что хочется пить, подвигаться или в туалет, я знаю, что гарантированно это сделаю меньше, чем через 25 минут. Я больше не теряю концентрацию во время работы и уделяю достаточно внимания потребностям организма.
Встроила помидорки в свои самостоятельные занятия системным фитнесом и разбиваю на помидорки часть времени на работе. Стало легче определяться с планами на отрезок времени - появилось больше реализма в определении числа задач и объема выполненного. Например, если у меня до выхода с работы есть ещё полчаса - очень удобно определить, что я успею сделать одну помидорку и выбираю задачу под неё.
Появилось больше честности с собой в том, сколько времени мне нужно на задачу. Легче расставлять приоритеты и находить время на важные вещи. В прошедшую неделю я выделила себе время на работе и завершила написание отчёта благодаря "Помодоро".
Несмотря на неудачи в совладании с "Помодоро" в прошлом, в этот раз мне удалось встроить эту практику с большой пользой для себя в прохождение курса "Системное саморазвитие" от ШСМ, самостоятельные занятия системным фитнесом и в свою работу.
если поймал поток, и логический кусок задачи (в контексте курса - не дочитан раздел) еще не выполнен, продолжаю работать дальше (в focus-to-do пропускаю брейк и сразу стартую следующую помидорку). Правда, больше двух подряд не делаю, и перерыв в таком случае тоже увеличенный, например, 10 минут.