Года 4 назад, я начала учить английский язык. Учила слова и фразы во время пробежки, во время уборки квартиры, если тренировалась по записи, то часто отвлекалась и переключалась на другое занятие. Уровень при таком обучении- elementary. В настоящее время, я научилась концентрировать внимание на одной дисциплине, разбирая неясные термины, вдумываясь, отвечая на вопросы по учебнику. Что же произошло за эти 4 года? Я научилась концентрации, я подхожу осознанной к действиям, к задачам, применяю практики осознанности. Познала я эти техники только из углубленного курса йоги, закончив10 месячный курс преподавания йоги.
Из книги «Образование для образованных 2020», в разделе «Системная осознанность» предостережения по поводу «ухода в нирвану» через медитацию, или уход в эзотерику. «Мысли должны двигаться, и двигаться быстро, хотя и не хаотично» — фраза из книги. Как отследить — какие мысли у нас в голове, если не наблюдать за ними? Как заметить — о чем сейчас думаешь, какую мысль «пережевываешь» или в голове слова какого-то шлягера? Через осознанность? А если человек не может понять — что это такое осознанность, пока он не остановит поток своих мыслей. И это не так-то и легко, как кажется — остановить поток мыслей, тем более, что вряд ли в этом потоке есть что-то, что стоит записывать в картотеку. Медитируя, на простом уровне, на уровне созерцания и поможет заметить, какие же мысли у нас в голове или это руминация. Из нее, ясно дело, «стоящих» мыслей не может родится.
В течении последних 20 лет одна из лучших компетенций была многозадачность, универсальность, во время трудовой деятельности в Сбербанке, именно это умение ценилось больше всего. Ты лучший сотрудник, если можешь одновременно выполнять много задач, быстро переключаться. Рутина, автоматизм не приводят к осознанным действиям. В спортзале, на аэробике, повторяешь движения за тренером, не думая, не концентрируясь на выполнении, на дыхании. Да что говорить, даже такое слово — «осознанность» я не знала. Я пришла к состоянию осознанности через углубленное изучение йоги, физических практик и изучив «философию йоги» не смотря на то, что интернет «кишит» такими практиками медитации по книге Джудит Анадея «Чакры. Полная энциклопедия для начинающих», которую приводит Анатолий Левенчук в книге. Но хочу дать пояснение что «уход в нирвану» без длительных практик — не возможен, да и вообще — не возможен. А вот натренировать внимание по концентрацию через медитацию — разумную с обращением на дыхание и расслабление всего организма — это вполне реально.