Я всегда считала себя системным и организованным человеком, больше 10 лет веду бюджет и планирую свое рабочее и досуговое время. Довела эти процессы до автоматизма, они помогали мне развиваться и самосовершенствоваться, но не имели четких целей и оценки удовлетворенности.
За последние месяцы я прочитала несколько книг по психологии, внимательно изучила третью главу учебника по Системному мышлению. Новая информация, помогла мне выявить пробелы в моем подходе организации жизни.
Из третьей главы я узнала, как инструменты фокусировки внимания должны влиять на системные изменения в жизни. Очень важно, на первом этапе, когда мы только начинаем формировать привычку, четко осознать цель: какую неудовлетворенность мы хотим решить. Как новый образ жизни, поможет нам стать счастливее. Только после этого этапа стоит переходить к практическим задачам, фиксировать что и с какой частотой необходимо делать, чтобы достичь цели. Не менее важно определиться с критериями успеха на разных этапах, которые будут показывать, что мы двигаемся в нужном направлении.
Только после составления такого плана, следует начинать ставить практики и работать с фокусировкой внимания. В процессе важно держать в голове образ рабочего продукта и критерии успеха, которые вдохновляют на дальнейшие действия на выбранном пути.
Когда цель-запрос выбраны правильно, это можно почувствовать уже через некоторое время после контроля внимания. Если в процессе фокусировки регулярно возникают внутренне сомнения, что это “мое”, стоит вернуться в исходную точку, пересмотреть или дополнить цель, более четко назвать неудовлетворенность. Возможно эти решения, были навязаны обществом или окружающим миром.
Самое главное - это целевой уровень внимания и запрос, он должен откликаться внутри, должно становится приятно от мысли, что я этого достигну. Тогда проблем с постановкой практик будет меньше.
После прочтения главы я загорелась идеей, сделать матрицу своих целей. Уделить время, чтобы прочувствовать, что они мои и именно они принесут мне счастье в долгосрочной перспективе. Определить, что я буду делать сама, какое окружение необходимо формировать, чтобы ускорить процесс развития, какие технологии (курсы, техника… экзокортекс) внедрить в жизнь. Сформировать критерии успеха и начать реализацию, фокусируя внимания на разных уровнях мышления, трекая показатели качества жизни через внутренние и внешние ощущения.