В процессе подготовки курса с Яной Олешко и по ходу обсуждения методички по системному фитнесу с Антоном Климатом получилось выделить следующую схему работы на определенном этапе работы с теоретическим материалом.
Вернее на этапе связывания теоретической части (того, как на технологию системного фитнеса смотрят инструктора и авторы) с практической частью (как и какие навыки нужны ученику, чтобы решить двигательные задачи).
Чтобы процесс обучения был более структурированным и прозрачным, предложила применить схему составления программы “аля по болонской системе”: выделить те навыки, которые мы формируем у ученика, к каждому навыку прописать практику, которая способствует постановке навыка, а к выписанным практикам подбирать конкретные упражнения. Итоги обучения на каждом этапе оценивать с применением чеклистов и самопроверки.
Примеры навыков:
Навык обращать внимание на ощущения в теле в ответ на усилие до движения костей;
Навык развивать усилие размером “до движения костей/ структуры”
Навык замечать расслабление глубже, чем было до усилия
Навык развивать и удерживать усилие, на которое нервная система реагирует дорасслаблением
Навык фиксировать внимание в телесной модальности восприятия: описывать свои ощущения не по эффектам (положение костей и тканей, рост амплитуды), а по ощущениям (желательно в 2 параметрах: где и пропорция давит-тянет)
Поскольку одни и те же практики можно разворачивать на разных частях тела, то упражнения будут подбираться после описания практик с учетом того, с какой областью работаем.
Пример практики:
Подбор шага усилия до момента получения отклика от нервной системы реакции в виде дорасслабления (уменьшение тонуса ниже, чем был до усилия).
Реализуется с помощью применения алгоритмов: на уменьшение шага усилия, облегчение позы, уменьшения скорости атаки.
Более подробное описание алгоритмов и их применения является содержанием технологии и не подлежит свободной публикации.
К навыкам пишутся чеклисты, а к упражнениям - листы самопроверки (или дневник сампо).
(Тут еще можно подумать о том, что чеклисты вероятно будут более информативными и более нужными для инструкторов, а дневники сампо - для учеников. Но пока нет идей, как эту мысль развивать и стоит ли).
Список навыков + список практик + чеклисты в сумме дают что-то типа конструктора программ курсов по технологии системного фитнеса.
Сборку этого конструктора можно реализовывать (разворачивать) на библиотеке упражнений, которую нужно будет тасовать в зависимости от того, с какой областью тела работаем в первую очередь.
Что вы думаете про идею такого конструктора и такой подход к написанию программ курсов и составления методички?