Курс "Введение в ШСМ" предлагает составить список привычек, оценить их вредность и сделать выводы. Начну сразу с выводов: было сложно вспомнить свои привычки. Отслеживать собственные особенности - отдельная задача. Кроме того, хотелось вспоминать "хорошие" привычки, которым обычно радуешься и гордишься, а не то, что нужно исправлять (а мне кажется, именно такой посыл был в задании). Вывод: нужно чаще обращать внимание на свои привычки. What you can't measure doesn't exist.
Тем не менее, за некоторое время список составился.
Мои привычки:
- Смотреть легкое кино перед сном -+-
- Пропускать завтрак -+-
- Ехать до работы на транспорте -+-
- Не работать не на работе ---
- залипать в соцсетях -++
- отвлекаться на приходящую почту -++
- открывать сотни вкладок в браузере --+
- везде таскаться с тяжелым рюкзаком -+-
- брать больше проектов, чем есть времени ---
- проводить выходные на диване -++
- долго сидеть неподвижно -+-
- выпивать по пятницам с друзьями/коллегами +++
- есть большими порциями -+-
Плюсики/минусики справа обозначают ответы на предлагаемые вопросы о полезности привычек:
- страдают ли от вашей привычки другие люди;
- наносит ли привычка ущерб вашей жизни;
- не отвлекает ли привычка время, которое можно было бы инвестировать с большим смыслом.
Что можно сказать:
- практически нет привычек, вредных другим людям. Поставила плюс только в алкоголе. В целом об этой стороне можно осознанно не беспокоиться
- привычки кажутся не самыми ужасными. Это хорошо - ситуация не так критична, и плохо - нет сильной мотивации на изменение.
Для будущего беру три привычки и превращаю их в небольшие проекты.
- Алкоголь. Топ по вредным привычкам. Тем не менее полностью его запретить я не готова, поэтому буду идти шажочками. Первым делом, не пить когда не хочется. Вторым - ограничивать дозу. Третьим - разведать рынок других напитков. Звучит так серьёзно, как будто я в шаге от бездны =) несмотря на то, что это мой топ вредных привычек, на самом деле это лишь банка пива в конце недели.
- Активные выходные. Добавляю больше движа в выходные. Это уже сделано=) валяться на диване я всё ещё люблю, так как это отличный способ замедлиться. Будем считать это приемлемым, если я читаю или перемежаю деятельность.
- Подвижные перерывы в работе. Внедрение помидорок отлично сцепляется с небольшими прогулками в пятиминутный перерыв. Попробую внедрить.
Эти три привычки - проекты до конца года. В декабре будет время оценить результаты и пересмотреть остальной список.