Этот пост будет очень эмоциональным, что для меня совсем не свойственно, но меня это нисколько не смущает!
Последние главы про роли стали для меня откровением. Только ради них я бы пошла на этот курс!
Во-первых, я осознала смутное ощущение недовольства и/или неудовлетворенности, которое уже долгое время крутится во мне в фоновом режиме. Это ощущение того, что я изо дня в день совершаю какую-то большую ошибку, упускаю из вида что-то очень важное и никак не могу понять, что именно. Вроде бы у меня есть любимая работа, которая приносит мне эмоциональное и материальное удовлетворение, интересы, которые наполняют мою жизнь и вообще в принципе все хорошо, но почему-то меня никак не отпускает чувство загнанности, усталости, апатии и нет чувства удовлетворения практически ни от чего.
Во-вторых, я поняла причины этой самой "усталости", нежелания ничего делать, перегруженности мозга и низкой продуктивности. Моя работа никогда не отпускала меня полностью. Хотя я осознала и вроде бы приняла тот факт, что никто не знает все, разрешила себе чего-то не знать и даже стала целенаправленно признаваться в этом другим, ситуацию в лучшую сторону это изменило, но не настолько, насколько мне это было нужно и хотелось.
Каждую минуту, когда я занималась чем угодно кроме работы, я продолжала заниматься самообразованием: слушала прямые эфиры в Инстаграме или видеолекции на Ютубе, когда готовила или занималась другими домашними делами, читала (ну или обязательно брала с собой и регулярно возвращалась к ней мысленно) учебную литературу, находясь на природе с друзьями. И это лишало меня всех радостей жизни, потому что я никаким занятиям, кроме работы и самообразования не отдавалась полностью. Да и на работе, в конечном счете, это стало плохо отражаться. Я практически никогда не выходила из ролей ученика или инженера, обдумывающего дальнейшую образовательную программу.
И вот главы про роли расставили все на свои места! Для меня это был настоящий восторг! Я получила ответы на все свои вопросы и мучения и поняла, что мне нужно делать дальше: просто выходить из роли тренера или ученика и также отдаваться другим ролям! И я начала практиковать переходы из одной роли в другую и сознательно называть и исполнять каждую. Результат оказался почти мгновенным и для меня просто невероятным!
Наконец, я почувствовала первые робкие изменения в своем эмоциональном состоянии! Для меня это по-настоящему важное событие, т.к. уже на протяжении нескольких лет я регулярно сталкивалась с хронической усталостью, прокрастинацией, ощущениями "белки в колесе" и того, что жизнь как будто проходит мимо.
И так, о самом важном и самом приятном-положительных изменениях:
1. Применила практику избавления от вредных привычек: пропало ощущение перегруженности мозга из-за того, что перестала смотреть "важные" эфиры, обучающие видео или лекции в фоновом режиме во время еды, каких-то других бытовых дел, не сижу в интернете после 21.00, вообще вечером после работы больше не думаю ни о чем, кроме отдыха;
2. Стала легче концентрироваться благодаря практике вхождения в роль, легче быть здесь и сейчас (даже еда стала вкуснее и машину вожу более внимательно);
3. Сознательно встала в роль менеджера: лучше планирую время, стала выходить из дома на 5 минут раньше и перестала нервничать из-за светофоров, пешеходов и медленно едущих машин;
4. Также в роли менеджера вернулась к контролю над финансами, стала лучше представлять себе свои возможности, что также меня приятно порадовало;
5. Практикую физические упражнения между помодорками, это помогает сохранять концентрацию и работоспособность и не отвлекаться на физический дискомфорт от долгого сидения.
Конечно, пока получается не все и не всегда, но прочный фундамент заложен.
И последнее, что мне хочется сказать в этом посте о входе в роль и состоянии потока: недавно вспомнила, что в детстве, когда я занималась какими-то своими детскими делами, я так сильно бывала ими поглощена, что никогда не слышала, что меня зовут родители, и время действительно останавливалось и мир переставал существовать. Им приходилось звать меня снова и снова и обычно все заканчивалось тем, что кто-то из них терял терпение и просто приходил за мной, физически отрывая меня от моих занятий. Это было то самое состояние потока, которое я считанные разы испытывала в подростковом возрасте и возможно, ни разу во взрослом. Хотя, когда я писала этот пост, мне показалось, что я к нему близка. Надеюсь теперь испытать его в скором будущем, не зря же я проделываю такую работу над собой )
Юлия, спасибо большое за такой прочувствованный пост!)
Рада, что удалось разобраться с некоторыми проблемами))
Если хочется улучшить еще работу с ролями, можно составить список всех текущих проектов, определить, к какой категории они относятся (например, карьера, семья, здоровье, финансы и тп). Дальше еще оценить свои текущие неудовлетворенности и какие проекты из каких категорий их закрывают; обнаружить, нет ли категорий, которые у вас “западают” (например, в категории “здоровье” ни одного проекта, а здоровье вас беспокоит) или категорий, в которых у вас слишком много проектов (отказаться там от наименее перспективных). В оставшихся проектах описать все роли, которые вам нужно играть (часто их будет куда больше одной). Дальше можно включить мониторинг: например, если вы пользуетесь Focus To-Do, то на каждую задачу указывать метку роли, какое-то время позапускать Focus To-Do для выполнения буквально любой задачи и потом смотреть статистику: какие роли у вас исполняются часто, а какие “страдают”.
Условия для вхождение в состояние потока как раз перечислены в главе 4. Можно поставить эксперимент: создать условия для вхождения в поток (все 8) и посмотреть, сработает ли это для вас) а потом записать, что можно улучшить.
Даааа, про еда вкуснее, запахи ярче, даже люди, дома деревья - красивые)) И при этом - задач решенных больше, качество решений - лучше)) Это и мой - один из самых любимых подарков этого курса))