Живет во мне одна странная хотелка — иметь привычку бегать.
Наверное, она навязана просмотром рекламы в юности, скорее всего, дезодоранта.

 — Где ты был ?

 — Бегал…
И здесь причина не желание быть здоровее, а другая ассоциация.
Мы знаем, что бег обогащает нашу кровь кислородом, а кислород в крови — гемоглобин, энергия.
Энергия — значит больше сил. Вместо бега может помочь другая аэробная нагрузка, но, честно, не хочу заморачиваться.
Тем более что бегать — это вызов для большинства людей, а значит пора уже освоить.
Другая причина: в период удаленной работы я перестала заниматься спортом, и чувствую, как тело потеряло мышечную массу и тонус. Взбираясь в отпуске по серпантину к водопаду я быстрее, чем за год до этого, выдыхалась. Чаще делала перерывы.
Теперь чувствую себя дряхлым, стареющим динозавром. Да, именно так
В прошлом у меня уже были попытки:
Даже пробежала марафон на 10 км, готовясь — систематически бегая после работы (3 раза в неделю) на протяжении 2 месяцев до и 1 после. Но образом жизни это не стало. Зато есть опыт, который учту.
Я хочу докрутить эту потребность
Для формирования окружающей среды выбрала:

• Время, когда снег растаял

• Достала беговые кроссовки и подготовила форму

• Нашла себе компанию — напарника

Прописала себе «мотивацию к»: красивая детская картинка о том, как я бегаю по утрам, светит солнце, запах свежего летнего воздуха. Как довольна собой, как приятно расслабляется тело после пробежки, пытаясь все это прочувствовать.
Договорилась о «мотивации от» — 1000 рублей штрафа моей компании, если не возьму трубку в 06:30 (работа по нормализации режима дня проводилась до). Она соответственно также платит за каждый день простоя
Написали план на первую неделю, на вторую, третью.
После замер результатов, а дальше корректировка в соответствии с успехами.
Помимо того, что нашла себе партнера, я не побегу через 2 — 3 недели на 5−7 км. А буду медленно увеличивать время пробежки, фокусное внимание будет на том, чтобы каждый день бегать по 15 минут, получая удовольствие.
Мгновенное внимание — на технике бега и на дыхании.

Посмотрим, что выйдет из такой постановки. Удачи мне