На третьей лекции был слайд про психопрактики курса Введение. Некоторые из этих психопрактик я регулярно практикую, а с некоторыми только начал ознакамливаться и тестировать их. Я решил написать пост о том, какой я вижу в них смысл. Психопрактики идут в том порядке, в каком они были приведены на лекции.

1. Планирование обучения и расписание. Это позволяет удерживать внимание эффективнее, потому что создание плана и расписания увеличивает вероятность, что человек не забудет то, что ему нужно сделать в отдалённом будущем или в ближайшее время. Например, написать пост мне тоже помогло составление плана — без него я писал бы этот пост значительно дольше.

2. Техника Помодоро. На мой взгляд, это очень эффективная техника — выделить отрезок времени, во время которого вы должны стараться сконцентрироваться и удерживать внимание. Также планирование в помидорках позволяет разбивать большие задачи на кусочки. Благодаря этому легче решать задачи, чем если пытаться сразу решать целые большие задачи. До того, как я начал использовать эту технику, у меня было много проблем с удержанием внимания на задаче и я часто отвлекался.

3. Создание заметок и GTD (доведение дел до завершения). Суть GTD можно кратко описать так: список дел необходимо перенести из головы на бумагу или на электронный носитель, чтобы не тратить «мыслетопливо» на удержание списка в голове. Это позволяет сконцентрироваться на самой задаче. С этим методом я только начал ознакамливаться. Создание заметок тоже нужно для того, чтобы переносить мысли и идеи на бумагу (или любой другой внешний носитель), где с ними удобнее работать.

4. Чеклисты. Чеклисты — это списки дел, которые необходимо завершить. Также это наглядное отображение того, что сделано, и что нужно сделать. Они тоже позволяют не держать в голове дела, которые можно оттуда перенести.

5. Практики работы с потребляемой информацией. На курсе в качестве них рекомендуются систематическое медленное чтение нехудожественной литературы и более осознанное и полезное использование соцсетей. О важности работы с потребляемой информацией я писал в другом своём посте.

6. Мышление письмом и проговариванием. Эти психопрактики тренируют умение более чётко излагать свои мысли и доносить их до других людей.

7. Практика размышления. Без размышлений человек не сможет разобраться в своих проблемах и их причинах, и вместо этого он просто продолжит следовать старым неэффективным стратегиям. Размышления очень помогают мне находить причины проблем и способы их устранения.

8. Формирование благоприятной внешней среды и создание условий. Эта психопрактика связана с 5-ым пунктом.

Буду рад обратной связи. Если у вас есть своё мнение об этих психопрактиках, и вы хотите что-то добавить, пишите. :)